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Quebrando e sofrendo

Quebrando e sofrendo

Quando o amor acaba inesperadamente

Quando nossa parceira decide que não cabe mais a ela estar ao nosso lado, que ela parou de sentir, quando isso chega até nós sem querer, sem esperar por isso, causa uma dor difícil de lidar.

Todos, em algum momento de nossas vidas, terão experimentado uma luto pela perda do parceiro. É um dos duelos mais comuns e, ainda assim, um dos motivos mais freqüentes de terapia em todas as idades. Quando alguém que pensávamos que seria para sempre nos deixa, inicialmente um sentimento de descrença, nos recusamos a acreditar que o que estamos vivendo pode estar acontecendo, seguido por um sentimento de Incompreensão Por que isso aconteceu conosco? Por que nós? Sentimento de culpa O que teremos feito de errado? tristeza e desespero. Geralmente, ficamos com um tumulto de sentimentos e emoções, onde prevalecem a dor, a crise de choro e a relutância.

Como superar o duelo após uma separação

Existem muitas maneiras de lidar com o duelo, nenhuma é mais correta que outra, depende de cada pessoa, no entanto, é importante apontar algumas dicas que podem nos ajudar a superar esse golpe emocional.

Não reprimir nossas emoções

Como alguns autores expressam “Emoções negativas que são enterradas vivas, nunca morrem" Quando reprimimos as emoções negando-lhes a expressão, o efeito dessa inibição é canalizado para dentro. A longo prazo, essa emoção inibida acaba se expressando através de outras formas corporais ou psíquicas, como insônia, dores musculares, dores de cabeça, doenças psicossomáticas ou na forma de um duelo tardio. Este último é aquele em que inicialmente eles não dão sinais aparentes de sofrimento, mas depois de alguns meses, ou mesmo anos, começam a manifestar na pessoa sentimentos de culpa, tristeza, solidão e desespero, que podem ser desencadeados por uma situação Estressante e vital, uma discussão em família, pode ser suficiente para desmascarar um duelo não realizado. É por isso que devemos nos permitir sentir o que sentimos; se queremos chorar, nos permitir chorar, não devemos estabelecer um prazo. O choro é um mecanismo de defesa natural para desfazer as tensões acumuladas, não reprimir o choro, não tentar parar ou disfarçar a dor, procurar apoio externo, ouvir música com a qual nos sentimos identificados, enfim, deixá-lo fluir.

Dê produtividade ao tempo

Sabemos que, no início, custa trabalho, não queremos ver ninguém, ou fazer qualquer coisa, apenas queremos falar sobre o que era nosso parceiro, pensar sobre os projetos em comum que não podem ser realizados, toda vez que o telefone toca ou vemos o WhatsApp, esperamos que seja ela e ficaremos mais tristes quando vermos que não é. Acontece a todos nós: superar uma ruptura não é algo que se consegue da noite para o dia, precisamos de tempo, mas qual é a utilidade desse tempo se não fizermos nada com isso? Se olharmos para as coisas que formaram os bons tempos, lembrando repetidamente que não os temos, sofrimento e desconforto estarão o tempo todo. Não é o momento que cura feridas, somos nós, e como usamos esse tempo que torna isso possível.

Mantenha-nos ocupados

Depois que as primeiras semanas se passaram, é importante que acordemos e planejemos nossos dias, nos dê a oportunidade de decidir o que queremos fazer hoje, e não apenas pensar no que faríamos com nosso parceiro hoje na sexta-feira se continuássemos juntos, vamos decidir o que fazer. Bom, queremos fazer hoje por nós mesmos. Isso é importante, pois quando estamos tristes com a perda, nosso cérebro funciona de maneira semelhante a um episódio depressivo, isso se deve ao déficit de um neurotransmissor chamado serotonina. Quando os níveis de serotonina são adequados, nosso cérebro é capaz de produzir emoções e pensamentos positivos, enquanto quando são muito baixos, surgem pensamentos e sentimentos negativos. Para aumentar os níveis de serotonina, é necessário realizar atividades físicas ou psíquicas, embora idealmente combinaríamos ambos. Atividades como caminhar, estar em contato com a natureza, ir à academia, praticar ioga, nadar, andar de bicicleta, sair com os amigos, conhecer novas pessoas etc. Pense nessa nova situação como uma oportunidade de viver novas experiências, não necessariamente amor, que nos farão voltar a recuperar o prazer de estar conosco.

Mude o ambiente

É importante reduzir o objeto de associação - memória, armazenamento ou livrar-se de muitas das coisas que circulam pela casa que nos lembram o que era nosso parceiro, as fotografias, as anotações com sua carta, as roupas ... Às vezes pode ser útil fazer algumas alterações no ambiente da casa, adicionar alguma imagem, alterar a cor ou a distribuição da sala etc., isso nos proporcionará a visão de uma mudança positiva que melhorará nosso humor.

Paciência ...

Não vamos nos desesperar se percebermos que alguns meses se passaram e continuarmos pensando sobre o que era nosso parceiro, devemos estar cientes de que essa pessoa compartilhou uma etapa de nossa vida conosco e que é um fato que não podemos apagar, de certa forma ou outro nós mudamos, evoluímos e / ou aprendemos com ele e com ele, mesmo que o relacionamento não fosse o desejado, devemos aprender para o futuro o que não queremos em nossa vida, o que não queremos repetir.

Não adianta odiar ou guardar rancor contra essa pessoa, não importa quanto dano nos tenha causado, não nos fará sentir melhor, apenas nos causará mais dor e se essa pessoa não nos ama mais, vamos tentar não lhe dar o poder de continuar em nossa mente. É verdade que às vezes gostaríamos de ter uma barra mágica e desfazer a dor e os sentimentos que nos entristecem, mas se isso fosse possível, não teríamos consciência do que não queremos repetir, não saberíamos o valor das coisas e não aprenderíamos com isso. eles. Lembra que "Não aprendemos com nossos sucessos tanto quanto com nossos fracassos" Portanto, não se desespere se ainda estiver em nossa mente, aprenda com nossos sentimentos, nossas emoções, não guarde rancor e não tente se apressar para sair da tempestade, porque quando menos esperarmos, a calma chegará.


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