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Auto-estima, o que é e como melhorá-lo em 8 etapas

Auto-estima, o que é e como melhorá-lo em 8 etapas

Um nível adequado de auto-estima é a base da saúde mental e física do organismo.

Conteúdo

  • 1 O que é auto-estima?
  • 2 Autoconceito e auto-estima
  • 3 Qualidades de uma pessoa com auto-estima adequada
  • 4 dicas práticas para melhorar nossa auto-estima
  • 5 A boa auto-estima nos dá ...

O que é auto-estima?

O conceito que temos de nossas capacidades e potencial não se baseia apenas em nosso modo de ser, mas também em nossas experiências ao longo da vida. O que aconteceu conosco, os relacionamentos que tivemos com outras pessoas (família, amigos etc.), as sensações que experimentamos, tudo influencia nosso caráter e, portanto, a imagem que temos de nós mesmos.

Auto-conceito e auto-estima

O autoconceito deriva da comparação subjetiva que fazemos de nossa pessoa com os outros., bem como o que eles nos dizem e os comportamentos que direcionam para nós. Sucessos e fracassos pessoais também influenciam a maneira como nos valorizamos.

Uma pessoa com baixa auto-estima geralmente é insegura, que desconfia dos próprios poderes e não quer tomar decisões por medo de estar errado. Além disso, precisa da aprovação de outras pessoas, pois possui muitos complexos. Ele geralmente tem uma imagem distorcida de si mesmo, tanto em termos de características físicas quanto em seu valor ou caráter pessoal.

Tudo isso produz um sentimento de inferioridade e timidez quando se trata de interagir com outras pessoas. Ele tem problemas para fazer novos amigos e está ciente do que eles vão dizer ou pensar sobre ele, pois tem um medo excessivo de rejeição, de ser mal avaliado e de ser abandonado.. A dependência afetiva que você possui é o resultado de sua necessidade de aprovação, já que você não quer o suficiente para se valorizar positivamente.

Outro problema causado por nos desvalorizar é a inibição da expressão de sentimentos por medo de não ser correspondido. Se algo der errado em um relacionamento ou amizade, a pessoa com falta de auto-estima acreditará que a culpa é deles, muitas vezes interpretando mal os fatos e a comunicação entre eles. Ele se sente deprimido diante de qualquer frustração, afunda quando falha em seus esforços e, portanto, evita fazer projetos ou os abandona à primeira grande dificuldade ou pequeno fracasso.

Qualidades de uma pessoa com auto-estima adequada

  • Ele tem uma visão de si mesmo e suas capacidades realistas e positivas.
  • Não precisa da aprovação de outros, acredita-se que nem melhor nem pior do que ninguém.
  • Mostre seus sentimentos e emoções livremente.
  • Enfrente os novos desafios com otimismo, tentando superar o medo e assumir a responsabilidade.
  • Ele se comunica com facilidade e satisfaz as relações sociais, valoriza a amizade e tem a iniciativa de abordar as pessoas.
  • Ele sabe aceitar frustrações, aprende com os fracassos, é criativo e inovador, gosta de desenvolver projetos e perseverar em seus objetivos.

Para tentar aumentar nossa auto-estima, precisamos começar por ser nossos melhores amigos, sabendo que não há nada e ninguém neste mundo mais importante que nós. Por isso temos que nos aceitar como somos, pensando que não há ninguém melhor ou pior, embora sejamos todos diferentes, porque é nisso que a diversidade humana se baseia.

Conselhos práticos para melhorar nossa auto-estima

Não reclame

O fato de se amarem cada vez mais está em nossas mãos, não os de outros. Tudo reside na cabeça e somos nós que devemos tentar mudar nosso autoconceito.

Aceite-se

Aceite-se como você é, em suas qualidades e defeitos. Todos temos falhas, ninguém é perfeito e não finge ser.

Tenha mais senso de humor

Desenvolver o sentido do humor, não dê tanta importância a coisas que não a possuem, nem aos possíveis comentários de outras pessoas. Certamente, na maioria das vezes fazemos montanhas desnecessariamente, as pessoas nem sempre estão conscientes do que fazemos ou dizemos, tudo está em nossa imaginação.

Preste mais atenção

Preste atenção, reserve um tempo para fazer o que o faz feliz e o satisfaz.

Assuma a responsabilidade

Não tenha medo de responsabilidades ou tome decisõesSe algo der errado, aprenda com seus erros e tenha coragem de tentar novamente. Ninguém está livre de erros nesta vida e, às vezes, você precisa ver o lado positivo das falhas; pense que, mesmo que algumas portas estejam fechadas, outras que possam ser ainda melhores se abrirão.

Evite sempre se culpar

Se um relacionamento pessoal não funcionar, nunca pense que a culpa é sua sozinha, entre duas pessoas, ambas as partes são responsáveis ​​por seu comportamento. A verdade no final é que havia apenas uma incompatibilidade de caracteres.

Parabenize-se quando você merece

Recompense-se por suas realizações, mesmo que sejam pequenos ou sem importância, você se sentirá melhor assim.

Simplifique

Simplifique sua vida e siga em direção a objetivos realmente valiosos para você, dedicando-se a eles intensamente, sem medo.

Boa auto-estima nos dá ...

  • Maior aceitação de si e dos outros.
  • Menos tensões e melhor posição para controlar o estresse.
  • Uma visão mais positiva e otimista sobre a vida.
  • Uma boa aceitação das responsabilidades pessoais e a sensação de ter um melhor controle das coisas.
  • Mais independência
  • Melhor capacidade de ouvir os outros.
  • Maior equilíbrio emocional.
  • Você irá desfrutar de situações sociais, mas também de solidão.
  • Maior autoconfiança, mais humor e criatividade.
  • Menos medos sobre riscos e falhas, que se tornarão oportunidades, desafios, experiências.
  • Um aumento na capacidade de expressar sentimentos.
  • Sentimentos negativos como inveja ou ressentimento desaparecerão.
  • Você terá maior entusiasmo, motivação, entusiasmo e capacidade de desfrutar dos grandes e pequenos prazeres da vida.

Não é fácil mudar nossa auto-estima, se certamente ninguém sofreria por tê-la muito baixa, nem haveria pessoas tímidas ou dependentes, mas devemos acreditar que não há nada impossível se realmente tentarmos alcançá-la. As pessoas têm capacidade suficiente para mudar e aprender ao longo de nossas vidas., como diz o ditado "a fé move montanhas".