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Como lidar com o estresse do feriado?

Como lidar com o estresse do feriado?

As férias chegam e com elas as viagens desejadas, praias, aldeias tranquilas, reuniões familiares ou simples momentos de descanso. Essas são algumas das muitas expectativas que nos aguardam ansiosamente pela sua chegada. Apesar disso, as coisas podem mudar de cor para o que havíamos imaginado. Má qualidade do sono, novas responsabilidades ou mau planejamento podem tornar nossas férias uma fonte de estresse e atividade frenética com as quais não sabemos lidar.

Conteúdo

  • 1 Stress de férias, um hóspede indesejado
  • 2 Planeje com antecedência
  • 3 Planeje férias realistas
  • 4 Pense mais em você
  • 5 Concentre-se no momento presente

Stress de férias, um hóspede indesejado

Não paramos de contar os dias para a chegada deste período que nos traz lembranças de relaxe e divirta-se. No entanto, saia da rotina e tenha que enfrentar novas situações pode fazer com que as férias se tornem algo longe do que estávamos procurando e evocar outras sensações agradáveis ​​como estresse e ansiedade. Alguns sentimentos que podem nos levar a contar os dias para retornar à rotina.

Uma pesquisa recente com mais de mil participantes, realizada no Reino Unido pelo Instituto Britânico de Liderança e Administração, mostrou em seus resultados que apenas a ideia de férias próximas gerava ansiedade em 73% dos participantes. Como combater esse estresse para que você possa aproveitá-lo melhor? Neste artigo, daremos alguns chaves para que esse descanso tão desejado não se torne uma experiência desagradável.

Planeje-os com o tempo

Obrigações e estressores diários podem ter afetado a maneira como planejamos nossas férias. Um mau planejamento, feito com pouco tempo e sem prestar atenção a alguns detalhes importantes, pode causar muitos desequilíbrios que talvez tenhamos que resolver rapidamente, enchendo-nos de estresse e desconforto. Não saber o local em que estaremos, ter cometido certas reservas ou formalidades erradas ou não ter organizado bem o tempo pode nos levar a sentir estresse a que não estamos acostumados em nossa rotina diária.

Planejar férias com tempo e boa organização é uma maneira de fazer com que essa etapa tão esperada avance com fluidez e tranquilidade, sem ter que experimentar as sensações de estresse que não nos permitem desfrutá-las.

Planeje férias realistas

Às vezes geramos muitas expectativas nas nossas férias Imaginamos viver momentos incríveis e perfeitos, cena após cena, por um longo tempo; momentos que nem sempre acontecem como imaginamos. Talvez tenhamos criado expectativas muito altas que não são atendidas e isso cria uma sensação de frustração e decepção Isso nos causa desconforto.

Altas expectativas também podem levar a uma má gestão econômica e isso também pode gerar muito estresse. Planejar férias realisticamente, sabendo que provavelmente não são perfeitas, nos fará gozar mais tempo do que experimentaremos.

Pense mais em você

Férias são geralmente períodos que passamos cercado por pessoas queridas. Casais, filhos, pais ou amigos, normalmente compartilhando essas experiências com outras pessoas, podem levar-nos a viver momentos de grande felicidade. Isso, no entanto, pode causar uma grande fardo para muitas pessoas, em um ótimo caso, as mães, que sentem o peso do bem-estar dos outros, recaem sobre eles. Desde o início de qualquer atividade até a operação dos mínimos detalhes, isso pode ser mais forte em algumas pessoas, que sentem que suas férias não são mais divertidas e se um grande investimento de energia e tempo para os outros se divertirem. Nessas situações, você pode sentir um grande estresse, bem como conflitos com nossos entes queridos ou problemas de casal.

Pense em você expor esse desconforto para os outros e tente buscar a participação de todos Para espalhar a força, você pode fazer esse estresse diminuir com menos peso em certas pessoas. Não se esqueça de cuidar de si mesmo, tente encontrar paz e sossego e comunique seus sentimentos aos outros, sem medo de dizer não, se você acha que está assumindo muita responsabilidade.

Concentre o momento presente

As férias, especialmente quando envolvem viagens, podem desencontrar nossos horários e costumes muito mais que o normal. Durma pior Ao não conseguir relaxar em um novo local, comer menus diferentes ou se adaptar a outros horários, juntamente com o estresse predominante gerado pela necessidade de deixar muitas coisas resolvidas antes de sair, você pode fazer com que essas experiências se tornem um desperdício de energia.

Tente pesquisar momentos de relaxamento e meditação durante as férias, aproveite conscientemente o que estamos vivendo, concentrando nossa atenção no momento presenteÀs vezes é muito necessário aliviar esses sentimentos de angústia.

Essas dicas podem ajudá-lo a gerenciar o estresse sentido em um período que deve lhe proporcionar emoções positivas. Se você acha que as férias não estão sendo esperadas, não esqueça de respirar, relaxar e não se deixe levar pela ansiedade que isso pode nos causar; lembre-se que nada é perfeito e que mesmo a partir do imperfeito podemos desfrutar.


Vídeo: Como viajar no feriado prolongado pode diminuir o estresse e outros problemas emocionais? (Junho 2021).