Resumidamente

10 maneiras incríveis de o estresse estar afetando sua saúde

10 maneiras incríveis de o estresse estar afetando sua saúde

Todos sabemos que o estresse tem sua função e que nos ajuda a salvar nossas vidas, mas também pode nos tornar amargos a ponto de nossa saúde ser gravemente afetada. No artigo a seguir, explicamos as dez maneiras mais surpreendentes pelas quais o estresse afeta nossa saúde, complementadas por dois vídeos interessantes para torná-lo mais visual e divertido, e também deixaremos alguns recursos muito práticos para lidar com isso.

Conteúdo

  • 1 O que entendemos por estresse
  • 2 Hipertensão
  • 3 ataque cardíaco e derrame
  • 4 apetite aumentado
  • 5 gordura da barriga
  • 6 Resistência à insulina e diabetes
  • 7 Refluxo ácido e úlceras
  • 8 Disfunção do sistema imunológico
  • 9 perda de memória
  • 10 Ansiedade, agressividade e doença mental
  • 11 Encurte os anos de vida
  • 12 O que podemos fazer

O que entendemos por estresse?

Ele estresse É um termo que muitas pessoas usam para descrever um estado em que as demandas da vida se tornam grandes demais para atendê-las. Essas circunstâncias variam para cada um, o que um considera estressante para o outro pode não parecer. O que é invariável é que o estresse aparecerá quando houver mudanças em nossas vidas, e pode salvar ou amargar nossas vidas a ponto de sofrer grandes problemas de saúde.

O estresse tem sua função. O que em princípio era um mecanismo de sobrevivência deixaria de existir se não houvesse um interruptor para desligá-lo. O sistema simpático não pode ser constantemente ativado. Se não desligássemos a resposta ao estresse, acabaríamos exaustos e nosso sistema biológico acabaria quebrando e desenvolvendo enfermidades e doenças. É o mesmo que dirigir um carro e mantê-lo acelerado, sem parar e por dias. Acabaria ficando quente e quebrado.

Tudo isso deve ser visto como um processo contínuo de adaptação ativa ao meio ambiente através mecanismos psico-neuro-endócrinos. Nesse sistema, o córtex cerebral tem uma função integradora no nível mais alto, serve como um transdutor de estímulos psicossociais, transformando alterações em neurotransmissores hormonais e outros processos fisiológicos.

Às vezes, geralmente não percebemos que estamos sob estresse até que ele comece a "criar o seu próprio". É importante reconhecer o estresse antes que ele escape ao nosso controle, pois pode afetar negativamente nossa saúde. De fato, a American Psychological Association adverte que os Estados Unidos, por exemplo, são uma nação à beira de uma crise de saúde pública induzida pelo estresse.

Hipertensão arterial

É um sentimento que todos sentimos. Você fará uma apresentação e seu coração começará a bater como se fosse sair do seu peito. Sua amígdala, a parte do cérebro que ajuda no processamento emocional, enviou um sinal de alarme para o hipotálamo. Atuando como um comando central, o hipotálamo ativou seu sistema nervoso autônomo para liberar adrenalina (também conhecida como epinefrina) das glândulas supra-renais à corrente sanguínea. Como resultado, seu coração bombeia mais rápido e aumenta a pressão arterial. Se esse estresse for repetido no final, resultará em pressão alta.

Ataque cardíaco e derrame

Também indiretamente suas chances de doença cardíaca e derrame aumentam à medida que a pressão arterial aumenta. O estresse persistente pode aumentar diretamente esse risco, aumentando os níveis de substâncias químicas pró-inflamatórias no corpo chamadas citocinas. A inflamação, por sua vez, pode danificar o revestimento dos vasos sanguíneos. Os cientistas agora sabem que este é o primeiro passo para desencadear o processo de aterosclerose, o acúmulo de placas nas artérias.

Aumento do apetite

Quando você está constantemente sob estresse, seu corpo tenta fornecer combustível para o próximo desafio. Após o lançamento de adrenalina, a segunda parte da nossa resposta ao estresse, o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal faz com que as glândulas supra-renais secretem cortisol. Mais conhecido como hormônio do estresse, o cortisol não apenas mantém nossa resposta ao estresse ativada, mas também aumenta o apetite. Pior, ele diz ao seu corpo para suprir nossas reservas de energia com alimentos muito calóricos, como carboidratos. O único problema é que não há urso, não há grandes calorias que temos para queimar; portanto, aqueles que desejam bicar são traduzidos em calorias extras, bem ... libras extras (se não cuidarmos de nós mesmos).

Gordura da barriga

Durante a resposta ao estresse, seu corpo se alimenta de células de gordura como outra fonte de energia. Os triglicerídeos são liberados na corrente sanguínea e, se não usados, redistribuídos na forma de gordura da barriga.

Juntamente com o cortisol, os cientistas acreditam que o neuropeptídeo Y (NPY), um neurotransmissor que regula o armazenamento de energia, pode ser responsável pela gordura acumulada na barriga. Em situações estressantes, o NPY envia sinais ao abdômen para armazenar a gordura da barriga. Uma razão possível é que a gordura visceral é mais facilmente convertida em energia do que a gordura nas coxas e nádegas. Mas, é claro, o acúmulo de gordura abdominal é perigoso. A gordura visceral é capaz de liberar hormônios que aumentam a inflamação e o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.

Resistência à insulina e diabetes

A insulina é um hormônio encontrado em um "cabo de guerra" com o cortisol. A insulina ajuda as células musculares a absorver glicose do sangue e ajuda as células de gordura a armazenar energia. O cortisol faz o oposto, obtém energia rápida para o seu corpo durante o estresse. Sob estresse crônico, o cortisol frustra a ação da insulina e torna as células resistentes à insulina. O resistência à insulina Isso leva ao aumento da circulação de açúcar no sangue e ao diabetes mellitus.

Refluxo ácido e úlceras

O cérebro e o intestino estão intimamente conectados. O intestino contém seu próprio sistema nervoso, ou "mini cérebro", que se comunica com o cérebro através do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. O estresse aumenta a sensibilidade ao refluxo ácido. Portanto, mesmo que a quantidade de ácido não mude, teremos mais chances de sentir azia. Gastrite, refluxo e úlceras são freqüentemente causados ​​por uma superprodução de ácido gástrico, a mesma secreção pode favorecer a inflamação do revestimento gástrico.

Disfunção do sistema imunológico

Confrontado com o estresse, seu sistema imunológico é chamado à ação. As células imunológicas se preparam para combater os invasores e curam em caso de lesão. O estresse crônico continua até que as células inflamatórias necessárias no processo de cicatrização sejam liberadas.O cortisol pode retardar a produção e ação de citocinas, responsáveis ​​pelo início da resposta imune aumentando assim a suscetibilidade a infecções como o resfriado comum.

Perda de memória

Ele hipocampo, uma região importante do cérebro para a memória, é uma das partes do cérebro mais vulneráveis ​​ao estresse. Em estudos notáveis ​​em animais, estresse crônico pode fazer com que o hipocampo perca neurôniose reduza o tamanho do cérebro. Também pode alterar as vias de comunicação ou sinapses. Essas mudanças podem comprometer sua capacidade de aprender e lembrar. O estresse crônico também pode acelerar a perda de memória e o comprometimento cognitivo.

Ansiedade, agressividade e doença mental

Numerosos estudos mostraram uma correlação entre o estresse crônico e o desenvolvimento de transtornos do humor. Como isso acontece não é totalmente claro. O estresse crônico pode ampliar a amígdala, a região do cérebro envolvida no medo, ansiedade e agressão. Estudos em animais também mostram que o estresse crônico pode alterar as vias de conexão no cérebro. Um caminho mais forte para o centro do medo pode estar por trás de uma resposta intensificada ao medo. E um caminho mais fraco para a tomada de decisões pode explicar o comportamento impulsivo.

Encurte os anos de vida

Além de aumentar o risco de desenvolver doenças que encurtam nossos anos de vida, O estresse crônico pode reduzir diretamente a longevidade, danificando partes críticas do nosso DNA chamadas telômeros.. Telômeros são estruturas especializadas localizadas nas extremidades dos cromossomos, que os protegem de possíveis fusões e degradações, garantindo assim a estabilidade dos cromossomos e a viabilidade celular. Cada vez que uma célula se divide, os telômeros diminuem. Quando os telômeros se tornam muito curtos, uma célula não pode mais se dividir e, portanto, morre.

Verificou-se que pessoas que vivem com estresse crônico têm telômeros mais curtos. Um estudo de 2004 entre mulheres cuidando de uma criança com doença crônica mostrou que aquelas que sentiam mais estresse tinham telômeros mais curtos, que eram em média o equivalente a uma década de envelhecimento em comparação com as mães que sentiam menos estresse.

O que podemos fazer

Em vez de tentar eliminar o estresse, que é uma parte inevitável da vida cotidiana, podemos desenvolver nossa capacidade de resistir ao estresse, mudando a maneira como percebemos eventos estressantes ou fortalecendo nossos recursos pessoais.

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Referências

Bloom, F.E. Lazerson, A. (1988). Cérebro, mente e comportamento. Nova York: Freeman and Company.

Bradford, H.F. (1988). Fundamentos de neuroquímica. Barcelona: Trabalho.

Selye, H. (1960). A tensão na vida. Buenos Aires, Argentina: Cía. General Fabril

Selye, H. (Ed.). (1980). Guia de Selye para pesquisas sobre estresse. Nova Iorque: Van Nostrand Reinhold

Tobeña, A. (1997). Estresse prejudicial. Madri: Aguilar.

Valdés, M. & Flores, T. (1990). Psicobiologia do estresse (2ª ed. Atual.). Barcelona: Martínez Roca

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