Comentários

Mulheres e estresse

Mulheres e estresse

  • Veronica !, trabalha, estuda, é casada e cuida da mãe que tem uma doença degenerativa crônica.
  • Alma! Cuida da sua casa: lavando, passando, comendo, arrumando a casa, servindo seus três filhos pequenos e, claro, o marido.
  • Mary! Ela é executiva de uma empresa importante, passa o dia todo resolvendo seus problemas de trabalho e seus horários não permitem que ela descanse, ela ainda tem mais de dois anos sem férias, então na maioria das vezes se sente cansada.

O que todas essas mulheres têm em comum?: viva constantemente com o estresse.

A enorme importância da participação das mulheres em diferentes áreas da vida tem um custo não apenas econômico, espiritual e social, mas também fisiológico. Ser professores, médicos, perfeccionistas, amigáveis, inteligentes e multifacetados se reflete em seu corpo e mente.

Quem é afetado pelo estresse?

Você pode dizer que o estresse não respeita idade, raça, escolaridade, profissão, cultura ou posição econômica, é claro que nem gênero. Estamos todos expostos a experimentar uma situação estressante em algum momento de nossas vidas. No entanto, existem pessoas que são mais suscetíveis a experimentar seus efeitos de forma mais negativa, como é o caso de pessoas doentes, crianças, que são muito tímidas e, é claro, mulheres que não têm nenhum método para combatê-las.

Nos anos sessenta, os psiquiatras Thomas Holmes e Richard Rahe desenvolveram uma escala de ajuste social que previa estressores, alistados em sua validade por alguns deles: a morte de um membro da família, separação ou divórcio, casamento, demissão, reconciliação com o casal, confrontos com o casal, gravidez, aposentadoria, quando a criança sai de casa, férias, mudança de endereço ou escola dos filhos. Outros são como um gotejamento constante e estão associados ao estresse crônico que algumas mulheres experimentam: lavar, passar, fazer comida, trazer e trazer de volta os filhos da escola, ir às compras no supermercado, conhecer os serviços da casa (água, eletricidade, telefone, etc.), reparos menores ou maiores da casa, trabalhos de casa das crianças e muito mais.
Uma situação que nos causa tensão gera uma série de mudanças fisiológicas e psicológicas ao mesmo tempo.Shakespeare disse: "as coisas não são boas ou ruins, apenas a mente as faz". Da mesma forma, com o estresse sendo um confronto ou uma resposta de fuga a eventos estressantes, cada ser humano o registra em sua mente e corpo de uma maneira diferente. As condições respiratórias, gástricas, dermatológicas ou cardíacas podem ser sequelas de um desequilíbrio emocional, condições conhecidas como psicossomáticas e que no México apresentam entre 10 e 40% da população. Especialistas do Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS) indicam que, eventualmente, as emoções podem deteriorar a saúde e até gerar desconfortos físicos, como asma brônquica, resfriados, obesidade, úlcera gástrica, artrite reumatóide, dermatite e hipertensão arterial , que na verdade poderia ser uma manifestação de conflitos emocionais não resolvidos. (Eles afetam os problemas de saúde emocional das pessoas).Uma pessoa estressada pode adoecer dos pés à cabeça e apresentará as seguintes reações em seu corpo:Diminuição do fluxo sanguíneo periférico, com o consequente aumento da pressão arterial (pele, vísceras, etc.) para maior irrigação do cérebro, coração e adrenal, essencial para a sobrevivência.Aumento da frequência cardíaca (taquicardia).Frequência respiratória aumentada (taquipnéia).Iridodilatação ou miose, para ampliar o campo visual.Parada temporária do trânsito intestinal.Contração interna do esfíncter.Inibição de micção e defecação.Inibição de mecanismos de excitação sexual.Aumento da transpiração ou transpiração como mecanismo de resfriamento do corpo.Piloereção (cabelos espetados). (Selye citado em Barrera, 2004)Algumas reações que são vistas:Isolação.Comporte-se mais silencioso ou mais reservado do que o habitual.Sentindo muito sono, insônia ou qualquer distúrbio do sono. Falta de apetite ou excessos (geralmente devido à ansiedade).Sentindo medo de fazer atividades diáriasSentindo-se entediado ou não querendo fazer nenhuma atividade.Aparência de granitos ou ronchitas (dermatite) sem causa aparente e apenas em situações de tensão.Sentir-se mal (vômito, diarréia ou várias dores) antes dos eventos que antes eram agradáveis ​​para você (problemas somatizantes).Discuta constantemente ou fique chateado e intolerante.Expressando medo de algo inespecífico (angústia).Deseja correr ou desaparecer por um tempo.As reações invisíveis:Suando pés ou mãos.Aumento dos batimentos cardíacosSuor frioExperimente pensamentos negativos.Colite nervosaAnsiedade (nervosismo, embora fisicamente pareçam bem).Angústia (medo de algo não identificado).Entre outros, porque a lista é interminável.Quais são as consequências depois?

Geralmente, pouca atenção é dada ao estresse; porém, as consequências Eles podem ser muito graves e podem ocorrer e duram da infância à idade adulta, como:

  • instabilidade emocional ou pouca capacidade de controlar suas emoções,
  • timidez ou fobia social: conhecer novas pessoas, falar em público, usar banheiros públicos, comer em público, pedir informações ou ruas a uma pessoa, etc.
  • Distúrbios alimentares: anorexia ou bulimia,
  • Insegurança,
  • Baixa auto-estima,
  • Nervosismo,
  • Depressão,
  • Problemas de aprendizagem associados ao estresse,
  • Crie inconscientemente doenças psicossomáticas,
  • Abuso de substâncias,
  • Complexos: inferioridade, grandeza, etc.
  • Transtornos obsessivos compulsivos,
  • Comportamentos anti-sociais ou diversos transtornos de personalidade.

O que fazer?

Quatro etapas simples para equilibrar o estresse

  1. Identifique as fontes de estresse: Vale a pena fazer um inventário das coisas que nos estressam.
  2. Reestruturar prioridades: Se preciso fazer vinte atividades, preciso começar com uma, pois pode ser a mais simples ou a mais complexa, mas uma de cada vez.
  3. Alterar respostas ao estresse: Se não posso mudar de emprego, filhos, família, preciso aprender a viver com as pessoas que tenho ou estão à minha volta.
  4. Encontre métodos para lidar com isso: use diferentes atividades para equilibrar eventos estressantes (exercite-se, leia, brinque, assista à TV por um tempo, ouça música, aprenda técnicas de relaxamento, faça massagens etc.)

É importante que possamos detectar os sinais que nosso corpo nos envia quando está em uma situação de estresse. Se aprendermos a gerenciar nosso próprio estresse Podemos até ajudar nossa família a lidar com isso também. É muito conveniente:

  • Aprenda técnicas de relaxamento:
    • Respire devagar e profundamente
  • Visualize a solução positiva de situações estressantes (visualização criativa)
  • Praticar atividades com as crianças ou o casal que permitam uma convivência saudável: passear na floresta, jogar jogos de tabuleiro, inventar jogos, praticar apenas por diversão algum esporte, etc. Pais estressados ​​estressaram os filhos.
  • Escutar musica (musicoterapia).
  • Assistir a um show: teatro, dança, cinema, museus (algumas atividades aos domingos são gratuitas).
  • Se as próprias mães não souberem lidar com o estresse ou o de seus filhos, poderão procurar ajuda profissional.
  • Uma alternativa é fazer um breve tratamento com a tecnologia de campo eletromagnético pulsado de baixa frequência. É um terapêutico, indolor, completamente natural, sem efeitos colaterais e baixo custo.

Inscreva-se aqui para nosso canal do YouTube

Você pode estar interessado:

  • O que é estresse, sintomas e tratamento?
  • Como lidar com o estresse
  • Cortisol, o hormônio do estresse
  • Como aliviar o estresse de preocupações econômicas
  • Teste de vulnerabilidade ao estresse
  • Teste sobre habilidades de enfrentamento ao estresse
Testes relacionados
  • Teste de personalidade
  • Teste de autoestima
  • Teste de compatibilidade de casal
  • Teste de autoconhecimento
  • Teste de amizade
  • Estou apaixonado


Vídeo: Mulheres - Transtorno do Estresse Agudo 230215 (Junho 2021).