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21 dicas para superar o estresse e se sentir melhor

21 dicas para superar o estresse e se sentir melhor

Se você precisar lidar com o estresse diário e sentir que as preocupações o impedem de aproveitar sua vida, leia estas 21 dicas práticas que ajudarão você a se sentir melhor.

Dicas para combater o estresse

1. Aceite a realidade. Não se estresse, ou se desgaste, querendo que as coisas sejam diferentes do que já são. Nenhum pensamento pode mudar o que já aconteceu.

2. Concentre-se nos seus assuntos. Segundo Byron Katie, existem 3 tipos de problemas. Meu, seu e de Deus e nos diz: “Lidar mentalmente com seus assuntos me impede de estar presente nos meus. Eu me separo e me pergunto por que minha vida não funciona. ”Quando você sentir estresse ou solidão, pergunte-se em quais assuntos você está. E volte para o seu.

3. Reinterprete o que você vive. “Se você sofre por alguma causa externa, não é isso que importa para você, mas o julgamento que você faz dela. E apague esse julgamento, depende de você. Marco Aurélio. Portanto, procure o bem em tudo que você vive. Se você precisa escolher entre uma interpretação negativa ou positiva, por que escolher a negativa?

4. Diminuir as expectativas. Faça o seu melhor e libere os resultados, pois eles não estão sob seu controle. Quando você não tem apego ao resultado das situações em que vive ou das ações que realiza, fica livre.

5. Viva o presente. “Sou eu, não os eventos, que tenho o poder de me fazer feliz ou infeliz hoje. Eu posso escolher qual será. Ontem está morto, amanhã ainda não chegou. Hoje tenho apenas um dia e serei feliz com isso. ” Groucho Marx

6. Se você acha que tem muitas coisas para fazer. Lembre-se de que você só pode fazer uma de cada vez; portanto, concentre-se na tarefa que está à sua frente e esqueça a lista. Repetir mentalmente tudo o que você precisa fazer não o ajudará a seguir em frente e fará você se sentir sobrecarregado.

7. Aproveite sua própria empresa. Porque é a única empresa com quem você sempre contará.

8. Pare de buscar a aprovação de outras pessoas. Uma vez que isso leva você a viver de acordo com as expectativas dos outros, transformando você como um camaleão e aceitando coisas que não deseja, e isso não é bom.

9. Pare de querer controlar a vida e o futuro, porque eles não estão sob seu controle. Como John Lenon disse: "A vida é o que acontece enquanto estamos ocupados demais fazendo planos".

10. Confie na vida e que o que acontece é sempre o melhor para você. "Tudo acontece comigo em vez de acontecer comigo." Byron Katie

11. Aceite suas emoções, perca seu medo, sinta-as. É simplesmente energia que percorre seu corpo. Quando você sentir uma emoção, observe-a: onde você a sente? No estômago, na garganta, no peito? Está frio quente? É como um nó, como uma contração? Quando você prestar atenção e parar de combatê-los, verá como essa sensação corporal se dissipa e se sente melhor.

12. Faça algo de bom para alguém hoje sem que ninguém perceba. Experimente e você verá que isso faz você se sentir bem.

13. Pare de julgar e criticar os outros. "Se você julga as pessoas, não tem tempo para amá-las" Madre Teresa de Calcutá. E amá-la fará você se sentir melhor ...

14. Desculpe, faça isso por você... “Perdoar é libertar um prisioneiro e descobrir que ele era você” Lewis B. Smedes.

15. Aceite a morte como parte da vida. A morte é um dos nossos grandes medos e vivemos com medo, querendo controlá-la e evitá-la a todo custo, e essa preocupação nos impede de aproveitar a vida que temos agora. “Receba a morte com alegria, como uma das coisas que a natureza deseja.” Marco Aurélio.

16. seja você mesmo. Não se compare com os outros. Não superestimá-lo porque o separa das pessoas ou subestimar-se porque você se sentirá mal. Ninguém tem mais valor que outro.

17. Dê a si mesmo as coisas e atenção que espera que outras pessoas lhe dêem. Assim, você terá certeza de recebê-los!

18. Pare de buscar segurança externa porque é uma fonte segura de estresse. O externo muda constantemente e escapa ao nosso controle. Procure sua paz dentro de si mesmo, pois você não pode controlar o que está acontecendo ao seu redor, mas como se sente a respeito. "A verdadeira felicidade é sempre independente das condições externas." Epícteto.

19. Libere os ressentimentos. Acreditamos que outras pessoas merecem nosso desconforto e raiva, mas como isso faz você se sentir zangado ou ressentido? Quem você realmente pune com isso? A você! Como diz Larry Crane, "é como tomar um veneno e esperar a outra pessoa morrer".

20. Amor sem condições, mesmo que você não seja pago. Porque o único amor que você pode sentir é aquele dentro de você, e não o que os outros sentem ... Então, pare de se concentrar em ser amado e se concentre em simplesmente querer.

21. Aprecie e aprecie o que você tem agora, em vez de olhar para o que você “acredita” que está perdendo. "Um homem sábio é aquele que não lamenta as coisas que não possui, mas se alegra com as coisas que faz" Epícteto.

Sobre o autor: Sandra Iozzelli é especializada em ajudar outras pessoas a reduzir o estresse, o pessimismo, o medo e as barreiras mentais de suas vidas.

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