Brevemente

Estado do fluxo, em que consiste?

Estado do fluxo, em que consiste?

Imagine que tocamos piano há anos. Nos colocamos na frente do piano e colocamos os dedos nas teclas. Começamos a pressioná-los com a pressão apropriada para cada nota. A melodia começa a emergir. Nossos dedos se movem automaticamente. Sentimos a música e sentimos os movimentos. Ficamos tão envolvidos na tarefa que perdemos a noção do tempo e de nós mesmos. Pouco a pouco, a tarefa e nós nos tornamos um. Acabamos de chegar ao estado de fluxo. Vamos mais fundo!

Conteúdo

  • 1 Status do fluxo
  • 2 Estado do fluxo: o importante é o caminho, não o topo
  • 3 Macroflow e microflijo
  • 4 Benefícios do estado do fluxo

Estado do fluxo

Nos anos setenta, o psicólogo Mihály Csikszentmihalyi foi o primeiro a definir esse estado de fluxo ao executar uma tarefa. O autor definiu o fluxo como "a estado subjetivo que as pessoas experimentam quando estão completamente envolvidas em algo até o final de esquecer tempo, fadiga e tudo mais, exceto a atividade em si ". Emilio Gómez, professor de psicologia da Universidade de Granada, define como "sensação de plenitude e de estar totalmente envolvido na tarefa, o jogo ou a atividade esportiva, desde que os distúrbios da pessoa sejam iguais ao desafio, o que facilita o desempenho ideal ".

Através dessas duas definições, podemos observar que o estado do fluxo ocorre quando a pessoa e a tarefa estão de acordo. Por exemplo, se a tarefa exceder as habilidades do sujeito, em vez de fluir, ele poderá sentir ansiedade. Se, pelo contrário, o assunto excede em muito as habilidades exigidas pela tarefa, o tédio é criado. Portanto, É importante que a capacidade da pessoa esteja em sintonia com o requisito da tarefa.

Estado do fluxo: o importante é o caminho, não o topo

Csikszentmihalyi salienta que o aspecto mais importante do estado do fluxo é que é um processo e não um estado estático. Esse processo é focado precisamente no processo da tarefa e não em seus resultados. A pessoa que experimenta o estado do fluxo é imersa no processo criativo de tal maneira que os resultados vão para o segundo plano. Como afirma a equipe Salanova (2005), "A satisfação não é encontrada nos resultados, mas no processo da atividade como um todo, o que permite uma sensação mais longa".

Quando ficamos obcecados em obter um resultado concreto, tendemos a deixar de lado o processo, o "durante", e não desfrutamos desse momento. Por exemplo, se queremos escalar uma montanha para ver a paisagem, podemos nos apegar tanto ao resultado - chegar ao topo - que não apreciamos a beleza da estrada: árvores, água, animais, brisa ...

Macroflow e microflijo

A intensidade da experiência é variável. Autores como Csikszentmihalyi (2002) ou Jackson (2000) propõem nove dimensões que caracterizam o estado do fluxo. Quando as nove dimensões são experimentadas no processo, isso é chamado fluxo macro; No entanto, se você sentir algum deles, fale sobre microfluxo. No estado de microfluxo, os autores dão um exemplo de atividades como ouvir música ou assistir a um filme.

As nove dimensões no estado do fluxo

  1. Equilíbrio desafio-habilidade. Nossas habilidades são adequadas para executar a tarefa. Opera em alto nível. Há uma combinação ideal entre as habilidades exigidas e as possuídas pelo sujeito.
  2. Fusão ação-atenção. Um sentimento de perda de autoconhecimento ocorre. Vamos voar um com lição de casa. Torna-se automático e apenas decisões conscientes são tomadas em níveis mais altos.
  3. Objetivos claros. O sujeito sabe desde o início o que ele fará.
  4. Feedback sem ambiguidade. Tanto os erros quanto os sucessos durante a tarefa são vistos no momento, para que possam ser corrigidos em tempo real.
  5. Concentração de trabalhos de casa.Maior foco na lição de casa e intensa concentração no presente. Há um estado de atenção plena na atividade.
  6. Sentimento de controle sobre a situação. O controle ocorre quase sem a sensação de exercitá-lo. A pessoa tem certeza de que nada pode dar errado; além disso, esse controle se move para as situações mais críticas. O medo desaparece na tomada de decisões. Tudo flui. A tarefa progride e é apreciada.
  7. Perda de consciência do próprio ser.Ao nos unirmos à ação que estamos realizando, perdemos a noção de nós mesmos.
  8. Transformação do tempo Há uma mudança na percepção do tempo.
  9. Experiência Automática É sobre as experiências nas quais o prazer e a recompensa estão na própria atividade.

Benefícios do estado do fluxo

Várias investigações na última década forneceram dados sobre o benefícios psicológicos e emocionais do estado do fluxo. Fernández, Pérez e González (2013) reúnem todos esses benefícios. Entre eles, podemos encontrar:

  • Resistência psicológica
  • Senso de satisfação e satisfação com a vida.
  • Realização em trabalho acadêmico.
  • Maior auto-estima
  • Satisfação com a vida.
  • Confronto bem sucedido de contratempos.
  • Afeto positivo em jovens e idosos.
  • Aumento da felicidade na população de longo prazo.
  • Bem-estar psicológico

Bibliografia

  • Fernández, M., Pérez, M. e González, H. (2013). Efeito do fluxo e efeito positivo no bem-estar psicológico. Boletim de Psicologia, 107, 71-90.
  • Salanova, M., Martínez I., Cifre, E. e Schaufeli W. (2005). Você pode viver ótimas experiências no trabalho? Analisando o fluxo em contextos de trabalho. Jornal de Psicologia Geral e Aplicada, 58 (1), 89-100.


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