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A conexão consigo mesmo através da compaixão

A conexão consigo mesmo através da compaixão

Quando o conceitos negativos que temos de nós mesmos nos impedem de ver nossa própria beleza.

Conteúdo

  • 1 Comunicação não violenta, uma linguagem da vida
  • 2 Tradução de julgamentos sobre si mesmo e demandas internas
  • 3 Faça o que fizer, faça disso um jogo

Comunicação não violenta, uma linguagem da vida

Uma área importante em que essa violência deve ser substituída pela compaixão é a nossa avaliação contínua de nós mesmos. Infelizmente "Eles nos ensinaram a avaliar a nós mesmos de uma maneira que muitas vezes contribui mais para promover ressentimento em relação a nós mesmos do que aprender" diz Marshall Rosenberg, em seu livro Comunicação não violenta ”

Essas pessoas foram ensinadas a julgar a si mesmas de uma maneira que implica que o que fizeram foi errado ou foi um erro; a maneira como eles se repreendem implica que eles merecem sofrer pelo que fizeram. É trágico que, diante dos erros que cometemos, muitos de nós se envolvam em um sentimento de ódio contra nós mesmos, em vez de se beneficiar de erros que revelam nossas limitações e nos levam ao crescimento pessoal.

Se a maneira como nos avaliamos nos faz sentir vergonha e, consequentemente, mudamos nosso comportamento, permitimos que nosso crescimento e aprendizado sejam guiados pelo ódio que nutrimos contra nós mesmos. A vergonha é uma forma de ódio contra a própria pessoa, e as coisas que são feitas como uma reação à vergonha não são atos livres ou alegres.

Embora nossa intenção seja comportar-se com mais gentileza e sensibilidade, se os outros perceberem que por trás de nossas ações há vergonha ou culpa, é menos provável que eles apreciem o que fazemos, do que se nos sentirmos puramente motivados pelo desejo humano de contribuir para a vida .

"Evite usar o dever consigo mesmo"

Essa expressão tem uma enorme capacidade de gerar vergonha e culpa. É uma expressão violenta que costumamos usar para avaliar a nós mesmos e está profundamente enraizada em nossa consciência. Um exemplo disso é: "Eu não deveria ter dito isso" ou "Eu deveria ter imaginado". Quando o usamos conosco mesmos, na maioria das vezes, resistimos ao aprendizado, pois a expressão implica que não há outra opção. Quando os seres humanos ouvem uma demanda, seja qual for o tipo, tendemos a resistir a ela porque isso ameaça nossa autonomia, nossa profunda necessidade de escolha.

Uma expressão semelhante de demanda interna está presente na autoavaliação a seguir.

  • O que estou fazendo é assustador
  • Eu tenho que parar de fazer isso

Eu tenho que parar de fumar, tenho que me exercitar mais. Eles não param de dizer a si mesmos o que "deveriam" fazer, mas continuam resistindo a fazê-lo.

Tradução de julgamentos sobre si mesmo e requisitos internos

Quando nos comunicamos sistematicamente por meio de julgamentos, acusações e demandas internas, isso está muito abaixo do conceito que temos de nossa própria pessoa. O que dizemos é: “Não estou me comportando de maneira que esteja em harmonia com minhas próprias necessidades.

O desafio que nos é apresentado, quando fazemos algo que não enriquece nossa vida, é avaliar cada momento de uma maneira que nos inspire a mudar

  • A direção que gostaríamos de seguir e
  • De autopiedade e respeito por nós mesmos, e não de ódio, culpa ou vergonha.

Nós podemos treinar a reconhecer quando nossa "conversa interna" é permeada de julgamentos a nós mesmose concentre imediatamente a atenção nas necessidades subjacentes.

Se percebermos, por exemplo, que reagimos reprovando a nós mesmos por algo que fizemos "Bem, você estragou tudo de novo", podemos parar para pensar: que necessidade minha, insatisfeita, expressa esse julgamento moralista? Quando nos conectamos com a necessidade, sentiremos uma enorme mudança em nosso corpo. Em vez da vergonha, culpa e depressão que provavelmente sentimos quando nos criticamos por ter arruinado tudo, agora experimentaremos vários sentimentos. Seja tristeza, frustração, decepção, medo, angústia ou qualquer outro sentimento. A natureza nos deu esses sentimentos com um propósito definido, eles servem para nos mobilizar e nos fazer agir na conquista e satisfação do que precisamos ou valorizamos.

Na comunicação não violenta, o luto é o processo de conexão total com nossas necessidades não atendidas. e os sentimentos que são gerados quando reconhecemos que estamos longe de ser perfeitos. É uma experiência de arrependimento, mas um arrependimento que nos ajuda a aprender com o que fizemos sem nos culpar ou nos odiar. Quando nossa consciência está focada no que precisamos, naturalmente focamos em pensar em possibilidades criativas relacionados à maneira de atender às nossas necessidades. Julgamentos moralistas tendem a perpetuar um estado de autopunição.

O perdão de nós mesmos na comunicação não violenta é a conexão com a necessidade que estávamos tentando cobrir quando fizemos o que agora lamentamos ter feito.

Faça o que fizer, faça disso um jogo

Uma forma importante de autopiedade é fazer escolhas motivadas apenas por nosso desejo de contribuir para a vida e não por sentimentos de medo, culpa, vergonha ou senso de dever ou obrigação. Quando tomamos consciência desse propósito enriquecedor da vida que está por trás da ação que empreendemos, quando a energia espiritual que nos motiva é simplesmente tornar a vida maravilhosa para os outros e para nós mesmos.

Quando adquirimos clareza sobre o que precisamos satisfazer com nossas ações, podemos vivê-las como um jogo, mesmo quando envolvem muito trabalho, um desafio ou uma frustração

Motivações

  • Por dinheiro
  • Por aprovação: a aprovação de terceiros é uma forma de recompensa extrínseca ...
  • Para escapar do castigo
  • Para evitar vergonha
  • Para evitar se sentir culpado
  • Porque é um dever

Se revisarmos as ações insatisfatórias que atualmente somos forçadas a realizar e se traduzirmos o "necessário" por "escolher", descobriremos mais alegria e integridade em nossas vidas.