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50 frases de Albert Ellis sobre auto-aceitação

50 frases de Albert Ellis sobre auto-aceitação

Albert Ellis (1913-2007), era um psicoterapeuta cognitivo americano que desde 1955 desenvolveu a Rational Behavioral Emotional Therapy (TREC). Ele se tornou o segundo dos psicoterapeutas mais influentes da história, mesmo à frente de Sigmund Freud.

Citações famosas de Albert Ellis

Todo mundo tem a capacidade de mudar a si próprio.

Os melhores anos da sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são apenas seus. Não é culpa de sua mãe, ecologia ou presidente. Assim, percebe-se o controle de seu próprio destino.

Ensinamos as pessoas a se prejudicarem. Não podemos mudar o passado, então vamos mudar a maneira como as pessoas pensam, sentem e se comportam hoje.

Apesar de tudo, a injustiça tem seus pontos positivos. Isso me oferece o desafio de ser o mais feliz possível em um mundo injusto.

A arte do amor ... É em grande parte a arte da persistência.

Você se sente principalmente do jeito que pensa.

A atitude de auto-aceitação incondicional é provavelmente a variável mais importante em sua recuperação a longo prazo.

Todo amor é verdadeiro naqueles que o sentem, porque o sentem.

Aceitação não é amor. Você ama uma pessoa porque ela tem características adoráveis, mas todos são aceitos apenas porque são vivos e humanos.

As pessoas têm motivos e pensamentos dos quais não têm consciência.

Mesmo quando as pessoas agem de maneira desagradável em relação a você, não as condene ou represente.

Existem três monstros que não nos permitem avançar: eu tenho que fazê-lo bem, você tem que me tratar bem, e o mundo deve ser fácil.

Pessoas e coisas não nos incomodam. Pelo contrário, nos preocupamos em acreditar que eles podem nos incomodar.

Seja o que for, ainda sou, em grande parte, o criador e governante do meu destino emocional.

Você apenas tem que existir como vive e viver sua vida da melhor maneira possível.

Eu ensino as pessoas a serem flexíveis, científicas e lógicas em seus pensamentos e, portanto, a serem menos propensas a lavagem cerebral pelo terapeuta.

Quando uma pessoa enfrenta adversidade ou um grande problema, ela a soluciona se a abordar de forma criativa.

Quando as pessoas mudam suas crenças irracionais por preferências não dogmáticas flexíveis, ficam menos perturbadas.

Convença-se de que se preocupar com muitas situações as tornará piores, em vez de melhores.

A pessoa emocionalmente madura deve aceitar plenamente o fato de que vivemos em um mundo de probabilidades e chances, onde não há, e provavelmente nunca existirá, certezas absolutas, e deve perceber que não é nada horrível.

A felicidade é amplamente experimentada na busca de um objetivo, não na conquista das coisas, porque nossa natureza é sempre querer passar para a próxima tarefa.

Errar é humano; Perdoar as pessoas e a si mesmo por mau comportamento é ser sensível e realista.

A vida é realmente difícil, em parte por causa das dificuldades reais que devemos superar para sobreviver, e em parte por causa de nosso próprio desejo inato de sempre fazer melhor, superar novos desafios, alcançar a auto-realização.

Acredito que o futuro da psicoterapia e da psicologia esteja no sistema escolar. Temos que ensinar a todas as crianças como isso raramente se incomoda seriamente e como superar os distúrbios quando eles ocorrem.

Se os marcianos descobrissem como nós, humanos, pensamos, morreriam de rir.

A auto-estima é a maior doença conhecida pelo homem ou pela mulher, porque é condicional.

De fato, a maior parte do que chamamos de ansiedade é uma preocupação excessiva com o que alguém pensa de você.

Quando comecei a ficar desiludido com a psicanálise, li a filosofia novamente e lembrei da noção construtivista que Epicteto havia proposto 2.000 anos atrás: "As pessoas não se incomodam com os eventos que acontecem com elas, mas com sua visão delas". Pude ver como isso se aplicava a muitos de meus clientes.

O fracasso não tem nada a ver com o seu valor intrínseco como pessoa.

Pare o dever em si mesmo.

Um dos custos mais comuns da raiva, provavelmente o mais alto de todos, é o dano que causa aos nossos relacionamentos pessoais. Curiosamente, os relacionamentos que são prejudicados geralmente são os melhores que temos.

As emoções que minam nossos principais objetivos e propósitos na vida são destrutivas e irracionais. São eles: fundamentalmente: depressão, ansiedade excessiva, raiva excessiva e culpa pronunciada.

O amor é uma emoção humana que percebemos como "boa", "benéfica" ou "agradável". Um vínculo intenso entre duas ou mais pessoas. Freqüentemente, mas não necessariamente, inclui atração sexual entre os amantes.

Na verdade, podemos colocar a essência da neurose em uma palavra: culpar ou condená-la.

O sentimento de amor é intermitente porque precisamos sentir e nos concentrar em outras atividades e funções. O amor obsessivo e permanente nos impediria de funcionar efetivamente. Nós precisaríamos de psicoterapia!

Uma sexualidade livre e agradável pode trazer para nossas vidas uma boa quantidade de prazer e prazer inofensivos.

Você construiu sua depressão em grande parte. Não foi dado a você. Portanto, você pode desconstruí-lo.

A ansiedade ocorre quando as pessoas são obrigadas a fazer tudo certo e sentem que não têm valor suficiente como seres humanos se não o fizerem. Devemos desistir da ambição de viver uma vida perfeita e perceber que sempre tendemos a agir de maneira imperfeita, porque somos falíveis como seres humanos e podemos nos aceitar com essas imperfeições.

O problema com a maioria das terapias é que elas ajudam você a se sentir melhor. Mas sem melhorias. Você precisa fazer backup com ação, ação, ação.

A autodefesa nem sempre é agressiva e autodestrutiva, mas geralmente implica que as pessoas não aceitam o fato de estarem fazendo algo errado que é prejudicial aos outros e se protegem dessa crença. Se eles assumissem essa crença e se aceitassem plenamente, se aceitassem mais incondicionalmente, reduziriam esse nível de defesa.

Ser assertivo Isso não significa atacar ou ignorar os sentimentos dos outros. Isso significa que você está disposto a se defender de maneira justa, sem atacar os outros.

Você nunca realmente precisa do que deseja. Essa é a chave principal e profunda da serenidade.

Pensar racionalmente é frequentemente diferente de "pensamento positivo", no sentido de que é uma avaliação realista da situação, com o objetivo de corrigir o problema, se possível.

O custo de provocar sentimentos de pânico, raiva ou autopiedade é enorme. Com tempo e dinheiro perdidos. No esforço desperdiçado desnecessariamente, no sofrimento mental fora de lugar. Sabotar a felicidade dos outros. No estúpido desperdício de prazer em potencial ao longo de uma vida - sim, a única vida - você jamais terá.

Em uma cultura como a nossa, é comum se casar por amor, mas às vezes também é feito por outros motivos, econômicos, sociais ou por medo da solidão. E está claro que você pode amar muito mais pessoas na vida do que aquelas com quem se casa.

Reconhecendo honestamente nossos erros passados, mas nunca nos condenando por eles, podemos aprender a usá-lo para nosso próprio benefício futuro.

Temos a tendência de instalar hábitos autodestrutivos, principalmente porque aprendemos com nossos pais e nossa cultura. Portanto, eles tendem a ser mais fortes e mais difíceis de arrancar do que crenças mais positivas e saudáveis.

A alfabetização emocional e a tolerância podem ser alcançadas dando a outras pessoas o direito de cometer erros, mesmo quando você não concorda com elas, mas sem rejeitá-las ou desprezá-las como seres humanos por se comportarem dessa maneira.

Nossa principal zona erógena está em nosso cérebro e nossa maneira de pensar. Se nos permitirmos pensar que tudo o que fazemos é certo, mesmo que não seja o melhor do mundo, podemos enfrentar nossa sexualidade e ter relacionamentos saudáveis ​​e satisfatórios.

É raro e nada normal que uma pessoa não sinta atração sexual por outras pessoas, mesmo quando está apaixonada por uma. Os desejos sexuais humanos estão profundamente enraizados nos impulsos biológicos da aprendizagem social. Eles são frequentemente promíscuos e indiscriminados.

Frases famosas de psicologia