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Como superar sentimentos de culpa

Como superar sentimentos de culpa

A culpa é uma emoção negativa. Todos nós já experimentamos algum dia. Mas, na realidade, é muito útil, porque nos convida a refletir sobre nossas ações e como proceder para evitar cometer erros repetidamente. No entanto, essa emoção pode se tornar destrutiva quando se torna uma obsessão para algumas pessoas, o que as torna apanhadas nesse sentimento.

Por que os sentimentos de culpa aparecem?

Em alguns casos, a falha é uma emoção desencadeada na infância, devido a falhas nas relações sociais ou estímulos externos recebidos por pessoas próximas ao seu ambiente (pais, amigos ...) que algumas pessoas ainda carregam na vida adulta.

A falha extrema é uma desconforto desnecessário criado por nossa mente e nossos próprios pensamentos, onde tem sua origem. Portanto, é importante saber que tipo de pensamento pode desencadear essa emoção.

Primeiro, a falha pode ser devido ao pensamento polarizado extremo. Esse tipo de pensamento nos faz conceber situações concretas de maneira extrema, percebendo-as como boas ou ruins, e sem prestar atenção às diferentes nuances.

Além disso, esse tipo de pensamento nos simplifica as experiências que vivemos sem nos dar a possibilidade de relativizar o que aconteceu conosco ou tentar ver a situação de outro ponto de vista.

Portanto, o pensamento extremo polarizado É governado por rígidos padrões criados por nós mesmos, que resulta em uma forma de perfeccionismo que nos impede de aproveitar a vida cotidiana de maneira normal.

Da mesma forma, as pessoas que se culpam por tudo geralmente mostram baixa auto-estima, o que faz com que os relacionamentos com o ambiente geralmente falhem. Da mesma forma, essas pessoas tendem a ser submissas em seu relacionamento com os outros.

Por outro lado, outro fator essencial para entender por que os sentimentos de culpa aparecem é a maneira como encaramos essa emoção. Assim, a maneira pela qual entendemos a culpa que sentimos é essencial para que ela se torne algo negativo ou positivo.

Quando sentimos culpa, é importante estar ciente de que é um sentimento necessário em nossa vida, pois podemos aprenda com ele e evite cometer os mesmos erros no futuro.

Da mesma forma, evitá-lo ou fazê-lo como ele não existe trará apenas mais problemas no futuro. Portanto, é importante refletir sobre o que nos levou a sentir culpa e como podemos resolver isso.

Como superar a culpa

Se queremos parar de nos culpar por tudo o que acontece conosco, devemos tentar enfrentar situações de forma construtiva, tentando não repetir erros e sabendo que não somos culpados de tudo o que acontece conosco.

Portanto, aqui estão alguns chaves para relativizar o sentimento de culpa, bem como ser capaz de identificar e lidar com isso sem que se torne uma emoção negativa que domina nossas vidas.

Para começar, é essencial entender a culpa como um fator de aprendizado: se uma situação é ou não nossa, precisamos use esse sentimento para aprender com nossos erros e não para nos condenar nós mesmos.

Além disso, é importante tenha compaixão conosco. Isso não significa que praticamos vitimização, mas que, assim como vemos os aspectos positivos de outras pessoas, também devemos ser capazes de ver os nossos.

É uma boa maneira de perceber que, em muitas ocasiões, o que falha não está dentro de nós mesmos, mas é o produto de certas circunstâncias além do nosso controle que não podemos controlar.

Outra maneira de superar o sentimento de culpa é assumir responsabilidade. Por exemplo, se você se sentir culpado por uma pessoa específica, a melhor opção é se encarregar da situação e pedir desculpas, a fim de impedir que a culpa seja instalada em nossa rotina.

Além disso, quando consideramos que somos culpados de qualquer situação, devemos conhecer Perdoar a nós mesmos e estar ciente de que cometer erros não nos torna pessoas más, mas é algo inerente à nossa vida e à maneira de interagir com o meio ambiente.

No entanto, para superar sentimentos de culpa, você precisa realmente aplicar essas medidas à sua vida. No entanto, se você sente que não pode fazer isso sozinho, sempre você pode recorrer a um terapeuta profissional.

Às vezes, pode ser difícil entender a culpa e aprender a superá-la sozinhos; portanto, a ajuda de um profissional facilitará esse processo e nos dará pistas para lidar com esse processo da melhor maneira possível. Do mesmo modo, converse com um membro da família ou amigo Também pode nos ajudar a ver o problema de outra perspectiva.

A culpa é um sentimento que pode nos fazer ficar presos na negatividade, o que nos fará sentir mal por tudo o que acontece conosco. No entanto, isso É um sentimento necessário que devemos aprender a lidar para que não interfira em nossas vidas.

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