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Menopausa ou climatério e seus efeitos emocionais

Menopausa ou climatério e seus efeitos emocionais

Na maioria das mulheres, A menopausa está associada a uma grande variedade de emoções, positivo e negativo. Para alguns, pode até ser um alívio, mas para outros, pode desencadear inúmeras emoções negativas, incluindo ansiedade e tristeza.

Conteúdo

  • 1 Sintomas da menopausa
  • 2 Com que idade ocorre a menopausa?
  • 3 Alterações hormonais e emoções
  • 4 Depressão, ansiedade e menopausa
  • 5 Gerenciando emoções relacionadas à menopausa

Sintomas da menopausa

Os sintomas mais comuns associados à perimenopausa e menopausa são os seguintes:

  • Mudança ou períodos irregulares
  • Ondas de calor
  • Suores noturnos
  • Insônia
  • Fadiga
  • Ansiedade, alterações de humor, irritabilidade e depressão
  • Perda de confiança, sentimentos de ser invisível
  • Mudanças na libido ou desejo sexual
  • Aumento de peso
  • Pele seca
  • Secura vaginal
  • Vazamento ou urgência urinária
  • Dores e dores nos músculos e articulações

Muitos desses sintomas são uma consequência de alterações na produção de hormônios, especificamente pela redução do estrogênio ovariano. Nesta fase, muitas mulheres podem ter o período. Isso causa confusão, uma vez que não é incomum ter sintomas precoces da menopausa enquanto ainda está menstruada.

O que exatamente são as ondas de calor?

Ondas de calor ou ondas de calor são um dos sintomas mais comuns da menopausa. Afetam aproximadamente 80% das mulheres.

Juntamente com períodos irregulares, ondas de calor são um dos principais sinais do início da menopausa. Para a maioria das mulheres, as ondas de calor ocorrem ocasionalmente e não causam muita angústia. No entanto, para uma porcentagem menor, em torno de 20%, as ondas de calor podem ser graves e interferir na sua qualidade de vida e principalmente no sono. As mulheres tendem a experimentar ondas de calor por cerca de dois anos, mas por cerca de 10%, as ondas de calor podem continuar por até 15 anos!

Como é ter um flash quente?

Um flash quente é um sintoma vasomotor que pode variar em intensidade e duração. Uma descarga quente pode durar entre 30 segundos e 10 minutos. Geralmente, é sentida uma breve e inesperada sensação de calor intenso que faz com que o rosto e o pescoço fiquem vermelhos e quentes e possivelmente pareçam manchados. Algumas mulheres explicam que sentem uma descarga repentina de sangue dos dedos dos pés até o topo de suas cabeças. Pode sinto muito calor e depois frio. Às vezes, ondas de calor podem causar batimentos cardíacos e pulsações rápidos ou irregulares, incluindo palpitações cardíacas.

Durante e após o sufocamento, algumas mulheres experimentam dores de cabeça, tremores e tonturas. Estes Os sintomas físicos podem agravar os sintomas psicológicos, como sentimentos de ansiedade, depressão e falta de confiança.

Por que as ondas de calor ocorrem?

Ondas de calor são causadas por níveis flutuantes de hormônios, especialmente estrogênio e progesterona. Essas flutuações afetar a operação de hipotálamo, a parte do cérebro responsável pelo controle da temperatura corporal, apetite, hormônios sexuais e sono.

Gatilhos de descarga quente

Ondas de calor eles podem ser causados ​​por cafeína, alimentos condimentados, álcool e fontes externas de calor, como um banho quente ou uma sala superaquecida. Para algumas mulheres, o estresse e a tensão podem causar ondas de calor mais frequentes. Por outro lado, Mulheres que fumam tendem a ser duas vezes mais propensas a sentir ondas de calor intensas do que mulheres que nunca fumaram.

Com que idade ocorre a menopausa?

Os sintomas da menopausa geralmente começam em meados dos anos 40, no que é chamado de perimenopausa. Nesta fase, os sintomas podem ser leves. No final dos anos 40, a maioria das mulheres já notou algumas mudanças físicas nos períodos e na temperatura corporal. Eles também já podem ter certos problemas psicológicos, como ansiedade, pensamento difuso, lapsos de memória ou falta de confiança.

Alterações hormonais e emoções

Aproximadamente 70% das mulheres são afetadas pelos sintomas da menopausa causados ​​pela mudança nos níveis hormonais. Alterações hormonais na menopausa podem contribuir para o humor deprimido e sentimentos de ansiedade, e é possível que suas emoções variem de alegria a frustração num piscar de olhos.

A menopausa pode ser uma montanha-russa emocional

Algumas mulheres experimentam sentimentos de euforia, tranquilidade e alívio durante a menopausa, pois não precisam mais se preocupar com o período ou usar contraceptivos. De fato, muitas mulheres relatam que são mais felizes após a menopausa do que antes.

No entanto, para outras mulheres, flutuações rápidas de hormônios e alterações físicas associadas à menopausa podem levar a alterações de humor, ansiedade, irritabilidade, sentimentos de tristeza, dificuldades de memória e concentração e até depressão.

Depressão, ansiedade e menopausa

As mulheres correm um risco maior de desenvolver sintomas depressivos significativos após entrar na menopausa, mesmo que não apresentem histórico de depressão. Algumas pesquisas mostraram que mulheres entre 45 e 64 anos - um período que coincide com a menopausa - é quando elas têm o menor bem-estar emocional comparado a qualquer outra faixa etária ou gênero.

As mudanças hormonais são parcialmente responsáveis ​​pelo humor deprimido e pelos sentimentos de ansiedade que as mulheres geralmente experimentam no momento da menopausa, mas, por si só, não são a causa de um distúrbio emocional. A maioria das mulheres faz a transição para a menopausa sem sofrer nenhum tipo de transtorno de humor.

Identificar o que é um sintoma associado à menopausa e o que é um "verdadeiro" transtorno de depressão ou ansiedade pode ser confuso. Além disso, os sintomas de ansiedade geralmente pioram com a menopausa devido ao aumento da sensibilidade aos sintomas. O que poderia começar como uma onda de calor devido às ondas de calor dessa fase, poderia levar a um ataque de ansiedade.

Por sua vez, os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos podem afetar o humor e fazer com que algumas mulheres fiquem deprimidas. Muitos permanecem acordados à noite porque o suor noturno os impede de dormir normalmente, de modo que durante o dia se sentem exaustos, não conseguem pensar com clareza e suas emoções são mais negativas.

Depressão e humor deprimido no momento da menopausa são mais prováveis ​​de ocorrer devido a outros fatores que não a menopausa, que incluem:

  • Episódios anteriores de depressão
  • Altos níveis de estresse
  • Uma atitude negativa em relação a eventos vitais
  • Insatisfação com os relacionamentos
  • Baixa auto-estima
  • Imagem corporal pobre
  • Estilo de vida saudável: não se exercitar ou beber álcool

A saúde emocional durante a menopausa também é mais provável influenciado por experiências de eventos traumáticos anteriores, como abuso sexual no passado, por exemplo. As mulheres costumam procurar ajuda durante a menopausa para lidar com os traumas que experimentaram no passado. Esse momento da vida parece permitir que muitas coisas surjam.

Por outro lado, pesquisas sugerem que Mulheres com menopausa cirúrgica e / ou menopausa precoce têm maior probabilidade de sofrer de depressão clínica do que mulheres com menopausa "natural". Isso parece ser causado pela mudança mais repentina de hormônios que vem com a menopausa cirúrgica e também pode estar relacionada à doença que causou a cirurgia em primeiro lugar, como o diagnóstico de câncer.

Gerenciando emoções relacionadas à menopausa

Como já vimos, as emoções relacionadas à menopausa podem variar de leves mudanças de humor a depressão grave. A ansiedade pode fazer uma mulher se sentir preocupada, nervosa ou até em pânico.

Muitos sintomas emocionais leves da menopausa podem ser controlados por mudanças no estilo de vida, como encontrar maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Muitas mulheres também encontram alívio de seus sintomas graças a terapias complementares e alternativas, como:

  • Yoga
  • Uma dieta saudável
  • Mindfulness
  • Exercícios respiratórios
  • Soja
  • Etc ...

A terapia de reposição hormonal (TRH), usada no tratamento de sintomas físicos, também pode ajudar a aliviar a depressão e / ou a ansiedade. associado à menopausa. Embora dados de estudos recentes sugiram que o estrogênio melhore a depressão em mulheres na transição para a menopausa (períodos menstruais irregulares), mas não nos períodos pós-menopáusicos (12 meses ou mais após o último período menstrual).