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Técnica “May8” para aumentar a produtividade

Técnica “May8” para aumentar a produtividade

Se você perceber que, com o passar do tempo, cada vez é mais difícil se concentrar para ser produtivo e que as horas mal o cobrem, isso tem uma explicação muito mais fácil do que você pensa. Basta saber desde o início como nosso cérebro e nossas energias funcionam para melhorar nossa produtividade.

Conteúdo

  • 1 O que é a técnica “may8”?
  • 2 Encontre o seu momento mais ativo do dia e aproveite-o
  • 3 Como começar a implementar a técnica “may8” para obter os melhores resultados

O que é a técnica "may8"?

Esta técnica consiste nem mais nem menos do que tirar proveito de nossa ritmo ultradiano. Ou o que é o mesmo, um processo que se repete ciclicamente em nosso corpo. Talvez você já esteja ciente do seu ritmo ultradiano ou talvez não.

Além disso, se você o conhece e usa da maneira correta, pode aumentar exponencialmente sua produtividade e o tempo gasto em cada tarefa, independentemente de ser mais complexa ou mais fácil. É apenas sobre a adaptação dos tempos.

Em outras palavras, é sobre ajustar a atividade e descansar os ciclos aproveitando os períodos mais indicados do nosso organismo e nossa atividade para ele.

Assim, em um ciclo de até 120 minutos, uma sessão de atividade de até 90 minutos deve ser agendada, seguida por outra sessão de descanso de até 30 minutos. De qualquer forma, esses horários são indicativos e você não deve ser muito rigoroso. Seu corpo vai falar com você.

Mas o principal a aplicar é conhecer suas bases. Não pretenda implementá-lo repentinamente da noite para o dia. Bem, como já avisamos, é melhor que você encontre seu ritmo naturalmente e conecte o restante de sua atividade diária a ele.

Encontre o seu momento mais ativo do dia e aproveite-o

Foi dito ao longo da vida que existem Dois tipos de pessoas: quem aproveita os primeiros momentos do dia bunda ou, pelo contrário, aqueles com o maior pico de produtividade e criatividade à noite, quando todo mundo dorme.

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E é que muitas pessoas podem pensar que isso se deve mais a uma questão de costumes ou hábitos. Mas a verdade é que nossa ritmos ultradianos Eles influenciam mais do que podemos pensar.

Portanto, se você nunca levou muito tempo para começar a trabalhar cedo e acha que é o momento ideal, aproveite-o. O melhor de tudo é que você terá bastante tempo livre após a tarde.

Talvez você não se levante tão cedo e seu pico de energia será no meio da manhã. Bem, nada acontece, é simplesmente tirar proveito desse intervalo de tempo que, por sua própria natureza, deixa você mais acordado e produz mais e melhor, e com menos esforço.

Se, pelo contrário, você é um animal noturno e avança muito mais quando o mundo está silencioso e todo mundo dorme, não se culpe por isso. Se seu corpo funcionar melhor a essa hora da noite, você ainda pode organizar o resto do dia para aproveitar ao máximo e não interferir na sua vida pessoal.

Como começar a implementar a técnica "may8" para obter os melhores resultados

Primeiro de tudo, e como já dissemos antes, não se apresse e vá ouvindo seu corpo sem pressa. O que se trata é adaptar seus hábitos à sua própria natureza, e não vice-versa. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é armar-se com paciência.

É muito possível que você comece do começo com certos costumes que lhe foram impostos por várias razões pessoais e profissionais. No entanto, se você conseguir reorganizar seu tempo com essa técnica, seu dia se espalhará muito mais e você apreciará as mudanças.

Estima-se que, em média, possamos dedicar alguns três horas e meia por dia para tarefas mais complexas ou que exijam mais criatividade. Idealmente, dedicamo-nos a outras três horas e meia a tarefas mais leves e simples.

Portanto, trata-se de aproveitar ao máximo as primeiras três ou quatro horas para realizar as atividades mais complexas e importantes. Mas não se trata de fazê-las continuamente sem descansar. Se você se lembra, Após um máximo de 90 minutos de atividade, é importante fazer uma pausa por tantos minutos.

Obviamente, para começar seu período de mais atividade com sucesso, é importante que, antes de você gastar cerca de 10 minutos para determinadas tarefas de aceleração. Devem ser tarefas que o motivam e acordam, como momentos de atividade física, meditação, visualização ou leitura.

Após o período de atividades e tarefas complexas com os intervalos correspondentes, será importante que você volte à calma. Assim como quando você termina de praticar esportes, precisa de alongamentos, é importante que você termine com outras tarefas mais leves para fazer o download.

Quando você terminar essas três horas e meia de atividade em plena capacidade, será hora de começar a segunda faixa na qual nossa atividade é mais mecânica e fácil.

Quando chegar a esse ponto, certifique-se de que não desejará continuar trabalhando em tarefas complexas ou criativas, mas se você aplicou bem a técnica “may8”, poderá continuar trabalhando em uma intensidade mais baixa. Claro, descansando quando solicitado pelo corpo.